Рекомендации по ответственному потреблению алкоголя от Diageo

Несколько дней назад Diageo и DRINKiQ устроили образовательный баттл «Вся правда об алкоголе: мифы и факты» — амбассадоры компании в онлайн-режиме рассказали, как правильно пить во время карантина. А для тех, кто пропустил эфир, в Diageo подготовили специальную памятку.

Делимся советами от экспертов, которые помогут провести домашние майские праздники без последствий.

Помните, что главное в любой дистанционной вечеринке — это общение. Постарайтесь сделать его приятным и используйте вечеринку как способ получить заряд позитивных эмоций.

Если ваша удаленная вечеринка включает алкоголь, то заранее договоритесь с друзьями, какие напитки будете употреблять, а также определите их точное количество. Между каждой порцией алкоголя рекомендуем выпивать стакан воды или другого безалкогольного напитка.

Важно знать допустимое количество единиц алкоголя: мужчинам не следует употреблять в день более 3-4, а женщинам — более 2-3 единиц алкоголя. Для сведения: «одна единица» — это 30 мл крепкого напитка, 100 мл вина или 330 мл пива.

В период самоизоляции снижается расход энергии, поэтому важно следить за калорийностью потребляемых блюд и напитков.

Количество калорий зависит от типа алкогольных напитков. Т тем, кто следит за своим весом, следует их учесть в дневном рационе. Например, 500 мл пива или 100 мл виски содержат 225 ккал, 125 мл белого вина — 90 ккал, а 50 мл дистиллированного спирта — 110 ккал.

Злоупотребление алкогольными напитками негативно воздействует не только на отдельного человека, но и на его семью. Если раньше потребление алкоголя часто происходило за пределами квартиры, то в условиях самоизоляции свидетелями процесса становятся дети и другие члены семьи.

Также некоторым людям сложно контролировать количество выпитого, а «перебор» с алкоголем может вызвать агрессию, особенно по отношению к окружающим. Помните об этом!

Зачастую люди обращаются к алкоголю в состоянии стресса. Однако расслабляющий эффект спиртных напитков проявляется только в краткосрочном плане, а в долгосрочном — может привести к зависимости.

Занятия спортом, общение, хобби, еда и хороший сон являются главными способами борьбы со стрессом и негативным информационным полем.