Как избавиться от похмелья в домашних условиях: 10 эффективных советов

Головная боль, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение, тремор рук, запах перегара изо рта — вот она, расплата за бурную вечеринку накануне, когда был полностью потерян контроль над количеством выпитого. От похмелья страдают не только люди, зависимые от алкоголя, но и те, кто мало пьет даже по праздникам. И никогда нельзя сказать точно, в каком состоянии встретишь новый день после застолья, — бодрым или разбитым. Разберемся, как избавиться от похмелья дома: с какими симптомами придется бороться и что предпринять, чтобы в следующий раз плохое самочувствие не омрачило новый день?

Если говорить языком терминов, похмелье — это острая интоксикация организма вследствие злоупотребления алкоголем. Состояние сопровождается целым «набором» неприятных симптомов, начиная с легкого головокружения и заканчивая резкими скачками давления.

В медицине у похмелья есть свое обозначение. Это состояние называют вейсалгией, что объединяет весь спектр симптомов, которые испытывает человек, «перебравший» накануне. Похмелье может наступить даже после небольших доз спиртного. Поэтому правило «меньше пьешь — наутро чувствуешь себя лучше» работает далеко не всегда.

Согласно исследованиям, проведенными британскими учеными, избавление от «среднестатистического» похмелья занимает около 10 ч. При этом своего пика плохое самочувствие достигает ориентировочно в 9:45 утра. Данные представлены на основании того, что человек начал пить накануне вечером, а закончил максимум в середине ночи.

Злоупотребление алкоголем, даже если это единственная бурная вечеринка за полгода, — огромный стресс для организма. Ближайшие сутки ему предстоит активно «перерабатывать» и выводить продукты распада этилового спирта. Плохое самочувствие обусловлено именно этим.

Неприятные симптомы похмелья вызывают следующие факторы:

• С каждой единицей выпитого спиртного из организма выводится 100 мл жидкости. А теперь попробуйте подсчитать, сколько жидкости вы теряете, когда выпиваете «всего лишь» литр пива. Обезвоживание приводит к слабости и сухости во рту.
• Спиртное раздражает слизистые желудка и кишечника. Это риск появления тошноты.
• Вместе с жидкостью из организма «вымываются» витамины и минералы, так необходимые для активной жизни. Вот почему после бурной вечеринки бывает сложно даже пошевелиться.
• Злоупотребление спиртным приводит к расширению кровеносных сосудов и нарушениям химии мозга. Вот откуда головная боль, аритмия, высокое давление.

Как бы плохо с утра ни было, стоит успокоить себя мыслями, что неприятные симптомы легко победить. Главное — подойти к решению вопроса со знанием дела. Итак, как максимально быстро снять похмелье в домашних условиях? Действуем по инструкции.

Ни в коем случае не похмеляемся

Новая доза алкоголя — дополнительная нагрузка для организма. Он и так активно «сражается» с ядами, а тут еще дополнительная порция спирта. Совершенно неподходящий вариант, чтобы снять неприятные симптомы похмелья. Даже «легкое» пиво может только ухудшить состояние, вызвав отравление.

Плотно завтракаем

Чтобы «перезапустить» процессы пищеварения, лучше плотно позавтракать. Особенно, если с утра уже пару раз «вывернуло наизнанку».

Из утреннего меню убираем жирное, соленое и сладкое. Эти продукты могут только усугубить состояние, вызвав вздутие живота и сильную тошноту. А вот крупяная каша, тушеные овощи, вареные яйца, постное мясо — отличные варианты.

Пьем больше жидкости в течение дня

Организм потерял много жидкости, так что этот дефицит лучше как можно скорее восполнить. К тому же, обильное питье поможет быстрее вывести токсины.

Пейте обычную воду. Подойдет несладкий чай — с медом, лимоном, мятой или мелиссой. Если похмелье осложнено легкой тошнотой, можно выпить немного нежирного кефира.

А вот огуречный рассол — не самый лучший способ снять похмелье в домашних условиях. Он слишком соленый, а значит будет задерживать воду в организме, никак не улучшая физическое состояние!

Сделаем холодный компресс

Если головная боль не дает покоя, пора сделать холодный компресс. Смочим ткань в воде и приложим ко лбу. И, конечно, лучше не ходить, а прилечь.

Проветрим помещение

В состоянии похмелья бросает то в жар, то в холод. Чтобы взбодриться, стоит проветрить помещение, предварительно выйдя из комнаты.

Отдыхаем

Важно создать для организма все условия для быстрого восстановления. И сон — лучшее лекарство. Поэтому по возможности следующий день после вечеринки проводим в постели.

Подышим свежим воздухом

Активные физические нагрузки — неподходящий способ, чтобы избавиться от похмелья. Но неспешная прогулка на свежем воздухе — совсем другое дело.

Если есть силы, хотя бы во второй половине дня лучше выйти на улицу и пройтись, чтобы размяться.

Примем болеутоляющие

Если тошнота и головная боль не торопятся отступать, можно прибегнуть к помощи лекарств. Но это обязательно должны быть специальные средства, предназначенные для снятия неприятных симптомов похмелья! «Обычные» болеутоляющие, как правило, имеют серьезные противопоказания — их нельзя принимать, когда в крови есть алкоголь.

Тем, кто мучается похмельем, часто рекомендуют пить сорбенты (например, активированный уголь). Совершенно бесполезное действие! Когда алкоголь уже в крови, никакой сорбент до него не доберется. А спирт очень быстро поступает в кровоток. На следующее утро он уже свободно «разгуливает» по всему организму.

Займем себя делом

Похмелье — это не только ужасное физическое состояние. В ряде случаев симптомы усугубляет повышенная тревожность и чувство вины — мало ли, что было на вечеринке. В этом случае лучше отвлечься и не забивать голову. Если позволяет самочувствие, стоит заняться любимым хобби.

Каждый раз мы готовы поклясться, что «больше ни капли». Но, увы, это всего лишь пустые обещания. Когда придете в себя, лучше как следует изучить вопрос и сделать так, чтобы следующая вечеринка не привела к тяжелому похмелью.

Вот несколько простых советов:

• Важно выбирать только хороший и проверенный алкоголь! В дешевых напитках содержится некачественный спирт, ароматизаторы, сахар — все это может стать причиной отравления и сильной интоксикации.
• Нельзя пить на пустой желудок. Так алкоголь быстрее всасывается в кровь: опьянеть можно быстро, и похмелье с утра гарантировано. Но нужно выбирать правильную еду — нежирную и несладкую.
• Можно принять сорбенты непосредственно до вечеринки. Они «нейтрализуют» часть токсинов, и ваше утро не будет таким удручающим.
• Полезной окажется легкая разминка перед вечеринкой. Организм придет в тонус, ему легче будет сражаться с продуктами распада спирта. Танцы на вечеринке тоже могут помочь в этом — но только если среди закусок не было слишком «тяжелой» пищи.
• Сразу после вечеринки нельзя пить много жидкости. Это не избавит от завтрашнего похмелья, а только добавит проблем — отеки лица и конечностей обеспечены.